一般高血壓不高於140/90。如收縮壓一直介於140~160，舒張壓介於90~95,為可疑性高血壓，若高於160/95，表示已有高血壓。根據記錄，40歲以上的人，約有20~25%有高血壓。
高血壓發病原因:
- 原發性： 來自家族遺傳。
- 續發性：多半來自腎動脈狹窄、腎炎、尿道感染、蛋白尿、血尿、腎上腺髓質瘤等。
- 其他原因：晚睡、熬夜、緊張、焦慮、抽煙、喝酒、肥胖、高膽固醇、血管硬化、糖尿病、服用某類藥物、避孕藥等。
中藥成方
| 藥方 | 柴胡龍骨牡蠣湯+鉤藤散 柴胡龍骨牡蠣湯能快速改善腦部缺氧現象，鎮定安神。 鉤藤散多用於高血壓、動脈硬化之頭痛，神經性頭痛、失眠等症。 |
| 用量 | 每次服4.5公克。 |
| 用法 | 每日三次，飯後服用，服至改善為止，一般至少需服2個月以上。 |
食療法
| 新鮮水果、現榨果汁或果菜汁 | 蘋果、奇異果等。 |
| 山楂汁或山楂餅 | 山楂含三帖類及黃酮類成份，能加強心臟血流量、降低膽固醇、促進脂肪類食物消化，及降低血壓，可預防心血管疾病。 |
| 酸梅湯 | 烏梅生津潤燥，山楂可降血壓，洛神可涼血，乃高血壓者最佳飲料。 |
| 綠豆湯 | 綠豆性味寒，能清熱解毒，利尿降壓。 |
| 柿葉茶 | 柿葉性味甘清，能健胃助眠，消腫清血，軟化血管，防止動脈硬化，及降低血壓。 抓一把柿葉，加水8碗，煮開後再煮五分鐘，當茶喝。 |
| 桑葉菊花茶 | 抓桑葉一兩、菊花5錢，加水8碗，煮開後再煮五分鐘，當茶喝。 |
忌口食物：炸烤速食品、加工食品(泡麵、油麵、罐頭、雞精、美乃滋、辣豆干等)、醃製品(豆腐乳、鹹魚、榨菜、醬菜、泡菜、梅干菜、臘肉、板鴨等)，太重調味料、火鍋、宵夜等。
按摩法
每晚搓熱左右腳底各5分鐘，可促進全身循環，並引身體內熱下行而減壓。
午飯後塗些清涼精油在後頸根部，可減壓，醒腦開竅。
按摩整個耳朵、手腕內側邊、後腰心、手肘外側、足背(足大趾與第二趾間的足背)、外踝等。
先將雙手搓熱、再將每個部位搓熱或敲打按壓5分鐘、宜每天早晚各一次，按摩後喝一杯溫開水。
運動 - 屹立不搖
- 雙手舉在胸前，兩手手掌朝向胸部，左右手指尖相對，像抱大樹模樣。
- 雙腳打開平行，比整個肩膀稍寬，微微下蹲，腳底緊緊貼地。
- 舌頂上顎(舌頭頂在上門牙後面)，溝通任督兩脈。
- 眼睛平視前方 (心平氣和)。
- 保持這姿勢5~10分鐘，用鼻子緩緩深吸氣，同時肚子緩緩脹大；然後以嘴巴緩緩吐氣，同時肚子緩緩縮小。重復做幾分鐘。
另外，飯後宜散步半小時，幫助消化。每天練習向後走三百步。