太極拳論一羽不能加，蠅蟲不能落之句，非誇張的形容詞。實際上當練到極輕靈又極柔韌的時候，練者周身上下的靈敏程度，已大大超過了常人，其具備人不知我，我獨知人之妙。怎樣才能練到這種程度呢？太極功系有練發之於毛的功法。太極功裡的鬆功，是各種功法的中心和靈魂。通過畢生不懈地練習鬆功，又得正確的傳授，可以用由內而外的脫換法，練到發之於毛。
脫換的方法是：練鬆功時要由骨髓、骨、韌帶、肌肉、皮毛逐步逐層的去鬆。這種練法不可以急於求成。而應仔細、留心於推求中去苦練去探索，百練到皮膚的感覺 極為敏銳了，自能察對方之絲毫的變化。能達到這種程度，在與對方推手和技擊時，有感即應，機先動靜。人不知我，我獨知人，英雄所向無敵也。