太極拳 打手要法100則


84. 練「內轉彈抖勁」的條件和步驟

要練好內轉彈抖勁,首先必須將太極功系的全部功法,即鬆功、勢功、勁功、氣功等,練到精熟。自己的身體達到神滿氣足,才可以言練內轉彈抖鬆功。

練習時還要注意以下條件:

  1. 必須將鬆功練到精熟,又能將鬆功融入到全部功法中去,以鬆功為全部功法的中心,即基本做到周身上下能夠「拆開」,「處處總此一虛實」;
  2. 切實做到內氣要充沛,外氣要渾厚,基本能做到「發之於毛」;
  3. 必須做到心安性定、應物自然;
  4. 切實做到「意氣為君」、「骨肉為臣」,不可本末倒置;
  5. 運使內氣催發外氣時,要循序漸進。要由大面積的,練成小面積的。要從整體的練到局部的,達到無一處不可抖彈;
  6. 要由定步微動練到定步多動;繼而練到活步微動到活步多動,最後到達全自動化;
  7. 用意觸動內氣時,意要由大到小,練到無意而至,油然而生之境地;
  8. 要純任自然,期以達到脫胎換骨,盡性立命的目的。