太極拳 打手要法100則

84. 練「內轉彈抖勁」的條件和步驟

要練好內轉彈抖勁，首先必須將太極功系的全部功法，即鬆功、勢功、勁功、氣功等，練到精熟。自己的身體達到神滿氣足，才可以言練內轉彈抖鬆功。

練習時還要注意以下條件:

1. 必須將鬆功練到精熟，又能將鬆功融入到全部功法中去，以鬆功為全部功法的中心，即基本做到周身上下能夠「拆開」，「處處總此一虛實」；
2. 切實做到內氣要充沛，外氣要渾厚，基本能做到「發之於毛」；
3. 必須做到心安性定、應物自然；
4. 切實做到「意氣為君」、「骨肉為臣」，不可本末倒置；
5. 運使內氣催發外氣時，要循序漸進。要由大面積的動，練成小面積的動。要從整體的動練到局部的動，達到無一處不可抖彈；
6. 要由定步微動練到定步多動；繼而練到活步微動到活步多動，最後到達全自動化；
7. 用意觸動內氣時，意要由大到小，練到無意而至，油然而生之境地；
8. 要純任自然，期以達到脫胎換骨，盡性立命的目的。