太極拳 打手要法100則


30. 必須將「兩肘」與「兩膝」練靈活

太極功系要求練者,無論練勢功的行功或用架,或者練推手和散打技擊,都必須將「兩肘」與「兩膝」練靈活。因為拳裡所有的「著(招)」勢,全依靠兩臂和兩腿的運動,而兩臂和兩腿的運動,又全靠兩肘、兩膝在臂與腿的中間維繫。拳論曰:「往復須有摺疊,進退須有轉換。」摺疊者,曲伸、俯仰、起落之往復;進退者,重心、身軀隨手腳之轉換也。摺疊轉換時,肘為肩與手之中節,膝為胎與腳之中節。中節不靈活,則周身僵滯,變轉怎能靈活。況且在推手與技擊應用時,一定要做到「活潑於腰、通之於臂、行之於腿、縱之於膝、蹬之於足、運之於掌指」。如果兩肘、兩膝不靈活,怎能攻守皆宜?太極功系有多種練習肘、膝的功法,如:盤肘鬆功、盤腿勁功等。

只有肘膝功夫純熟了,才能依勢變「著(招)」、依「著(招)」發勁。如此推手與應用功夫小成矣。故諸前輩先師於授徒時,再三強調「肘」、「膝」功夫的重要性。學者宜篤行之。