根者，我與對方之重心也。保持身體平衡與穩定，皆在於腳。「其根在於腳」即此義也。在推手和散打技擊時，對方無論變換何種拳勢，總是先要紮好根而後發手。故打手時雙方部必須在重心穩定之後，始可以談攻守。故當與他人應對之際，我必須先察明對方之「根」的所在位置，再以有效之技術擊之，其人必不能自保。
經驗證明，如對方在推手或技擊時，其重心在前腳，如：弓步、我應擊其前腳；對方重心在後腳，如:坐步、虛丁步，我應擊其後腳；其重心在兩腳，如：馬步，我應擊其雙腳之中間。打「根」法所難者，乃對方於變換重心之際、移動步法之時。我應審明、聽準其重心之所在，於一剎那間擊準其「根」。以求一擊即中、擊則立仆。