肩頸痠痛 不自在

耳鳴、枕部疼痛跟著來

老王老是抱怨右肩頸部痠痛而且有僵硬感，疼痛會向上延伸至下頷部及耳顳部，頸部轉動的幅度因而受限，且有不舒服感，時有耳鳴或右眼眼眶不適，最後只有仰賴止痛藥，才能止住後腦枕部的疼痛。 這類痠痛症的指壓、推拿方式如下：

放鬆肩頸部肌肉：

先以拇指沿著後腦枕部，也就是耳後髮際處，由左至右或由右至左重複壓按。

• 以拇指、食指揉捏後頸部、肩膀肌肉。
• 屈食指以關節突出部位密集點按背部棘突兩旁的肌肉（夾脊穴），也就是介於棘突及膀胱經的肌肉至腰際，不需要考慮穴位的正確位置，只期望達到舒鬆效果。

尋找壓痛點：

此類型痠痛症的壓痛點通常會出現在風池穴或肩井穴附近。臨床上，也可常見兩個壓痛點同時並存。

取穴：

風池、翳風、肩井、合谷等穴，壓按時力道以患者所能忍受程度為宜，每次五至七秒，持續二十至三十次，而對壓痛點的點按或指壓，宜由輕漸重，每次約五秒，持續三十至四十次，再施以舒緩按撫，以期達到療效。

（作者許耀焜為民俗療法工作者）