功能: 補肺氣
發音: 呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。
口型: 開口張齶，舌尖輕抵下齶（圖28）。
動作：兩手掌心向裏由急脈穴處起向上提，過小腹漸轉掌心向上，抬至膻中穴時（圖29），兩臂外旋翻轉手心向外成立掌指尖至喉部（圖30），然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼（圖31）；同時開始呼氣念呬字，足大趾輕輕點地，隨即放鬆。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂從兩 側自然下落。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重複做，共做六次，調息，恢復預備式。
經絡走向:（圖32）。當念呬字時，引肝經之氣由足大趾外側之大敦穴上升，沿腿的內側上行入肝，由肝的支脈分出流注於肺，從肺系（肺與喉嚨相連系的部位）橫行出來，經中府、雲門，循臂內側的前緣入尺澤，下寸口經太淵走入魚際，出拇指尖端之少商穴。
治病機理：土能生金，肺屬金，應時於秋，開竅於鼻。秋天氣候涼爽，但是還有炎夏蒸熱之餘威，顯得乾燥。此時毛竅收斂，鬱熱未消，很容易存留在肺經之內，應該用“呬”字功清洗肺經裏的鬱熱。所以做 呬字功兩臂左右展開時，可能會有氣感，以拇指、食指氣感較強。外感傷風、發熱咳嗽、痰涎上湧、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少，皆可以呬字功治之。
肺氣實則胸滿，肩背疼，風熱感冒，小便色黃而次數多。
肺氣虛則肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而氣短，小便次數多而量少。
如果肺氣虛弱易受外感，應練“呼”字功補肺，這就叫培土生金。
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| 圖28 | 圖29 | 圖30 | 圖31 | 圖32 |