太極拳 打手要法100則


50. 十三勢中的「進」、「退」

進、退是太極拳「五步」中的向前進、向後退的身步運動。太極拳論曰:「由腳而腿而腰、總須完整一氣,向前退後,乃能得機得勢。」說明無論練勢功或打手,身步要完整而不可散亂。其次,要求身步要輕靈,所謂「邁步如貓行」。練勢功的行功(慢架)時,身步尤須沉穩,進步時先落腳跟,繼之落腳掌,再弓膝和進身。退步時要先落腳尖,繼之落腳掌,再曲膝和撇身。前進與後退在重心的控制上,要採,用由「一百」到「零」或由「零」到「一百」的倒數法。「進」與「退」與上肢的配合,要做到手與腳、肘與膝、肩與胯、腰與頂的「相合」。也就是上下「同步」的問題。上述的「進」、「退」法,也適用於推手練習。

打手和技擊時,太極功系用的身法是「騰」、「挪」、「閃」、「戰」等法。步法使用的是 「九宮八卦連枝步」。「連枝步」是一腳直,一腳斜向45°,兩腳跟靠攏。重心在兩腳。前進與後退都採用這種步型。因步型如樹之枝椏,故名「連枝步」;又因變轉時完整一氣,故又名「同氣連枝」。