太极拳的真精神~~修心养性与积善修德

  1. “一丝不挂”简言之就是“身上不挂力，对事不挂心”。

  2. 不挂力就是放松、不出拙力；全身不该用力处毫不用力，内外各部分该放松处无一处不放松。

  3. 初学太极拳时，有些身体的僵硬和不放松都因姿势歪斜、或动作生疏或呼吸不顺遂鼓劲所引起，经指正或自己发觉后，可透过“意念”引导放松；而太极拳的放松，不限于肌肉、皮肤和骨节，它还要深入内脏器官各机能、中枢神经系统等全身都要同时放松；其好处有六：
    1. 可避免精神上的紧张。
    2. 可使腹式呼吸的横膈运动不受牵制，在治病保健和技击上可以发挥更大作用。
    3. 促进周身血气循环，畅通经气，能加强节节贯串的作用，使机体产生弹性。
    4. 皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。
    5. 能够增强发劲和加快动作速度。
    6. 全身肌肉和骨节由于放松而自然下沉，增强了下肢的支撑力，同时，胸背部的肌肉和肋骨节节往下松沉，外向前合，有助于沉气，稳定了重心，加强了合力作用。

  4. 放松、不出拙力，除了练拳或推手时要严格自我要求外（心理层面－好强、好胜、好面子的黑暗想念也要注意，因怕输就会出蛮力），另外一个影响松沉的关键因素是：是否“太极生活化”，亦即日常生活工作上，能不出拙力就尽量不出，即使要出力抬东西，也要用意念引导放松，多余的力量就不要有。

  5. 不挂心乃指“事来要应过，物来要识破”，亦即如佛家所言：“应无所住而生其心”；任何事发生前不揣测、不忧心；事情发生时则全力以赴，不要因得失心而影响处事的态度与成效；事情处理完就把它放下，不要再担忧处理得好不好，或是否会有后遗症等等，亦即不因外在的事物困扰自己，而影响清静的心。

  6. 人天生就有联想的习惯，亦即，一件事尚未想完就会又联想到另外一件事，也就是杂念纷纷扰扰，永不止息，这也就是佛家所说的“无明”，它是滋生烦恼的根源，也是不断转生轮回的业力；太极拳的修炼，就是要“凝神敛气”透过各阶段“意念”的运用，置心一处，排除纷至沓来的杂念，进而意动形随，开关展窍，使骨髓充满，脑气充足，发挥“静心入定”的作用，即使是平时，也能作到“该想之事以外能不想”，使心尽量保持在“静心”的状态，以减少能量之损耗，期累积最大能量，进而开发人体无限潜能。

  7. 由上所述可知，太极拳不仅透过意念做到“放松－不挂力”，期使血气循环良好，新陈代谢正常，身体得到健康，进而在“有所认知”的前提下，也会自然引导“修心养性”与“积善修德”，逐渐臻于“静心”，甚或“不动心”之境界，这才是太极拳“性命双修”的本意，也是太极拳的真精神啊！