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黄润田大师医家秘功

预防胜于治疗,保健比医病重要!

我今编俚语,卫生有妙理。若要学长生,清心与寡欲。若要体健康,适宜定起居。
房屋宜高爽,时常换空气。饮食总宜均,勿使过不及。早饭最宜早,软淡当注意。
午饭宜饱餐,咀嚼咽宜细。饭后百步走,消化自然易。晚饭最宜少,莫伤胃与脾。
饭后三小时,饮水才相宜。二便常使调,湿燥莫教异。肠胃宜空虚,皮肤宜净洗。
绿野空气新,细细深呼吸。日光宜多得,早晚按四季。空心莫饮茶,烟酒亦当避。
时常节五辛,旱澡宜晚洗。贴身衣常换,常晒被与衣。虚邪之贼风,避之有所以。
降心静坐法,调气双盘膝。叩齿与咽津,生化有妙意。夜寐鸣天鼓,晨兴怒当忌。
惜气保精神,子亥宜休息。运动有定时,体操宜勤习。不可过劳动,不可过安逸。
流水与户枢,不腐不蠹喻。夜则宜早练,晨则宜早起。睡眠有妙法,侧身与屈膝。
四时气候更,四般升降理。四方高下殊,湿燥当注意。夏至圣人谨,冬至圣人喜。
养生最要者,七损与八益。二者可常调,地仙或可期。古之真人者,藏形与隐迹。
视听八方外,修行甚不易。若论真人诀,愧不得万一。我编浅俗语,处处保真气。
却病与延年,卫生真有益。夭寿休言命,修行在自己。