初练者每日行走1-2次，每次半小时左右。步态要均匀、沉稳而有节奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒松，切忌僵紧拘束。要“一心行走莫乱思”，保持自然、平静的心态，不可在行走的同时附加读书、听收音机和讲话、思考问题等活动。每次行走要一气呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可过劳。
“坐如钟”是行走前、结束后的必备功程。如钟之坐，稳而且安；思而不乱，如钟之悬；姿势不限，端正自然。坐时轻想脐轮有一金黄色光圈，意不可重， 若有若无。每坐应于一刻钟内结束为宜(或坐1~2分钟亦可)。
“行如风”是本功要点，形容快速步行，矫健轻松。

萝卜与姜的吃法不限，依习惯而食之。

24小时之内(症状重者可延长到36或48小时)，“以水为粮”。

处方：生姜 (切片)100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。

上方用半盆水煎开后，熏足。至水温适度，浸足过脚腕，每晚一次。一剂连用3-7天，再换。

适于感应性耳聋、突发性耳聋等症，属于肝肾阴虚者。不适用因器质性、占位性病变致聋者。

取新暖瓶一只(不能用压力瓶)，放入茉莉花茶与胡椒粉各50克，盖好瓶口。用时打开瓶盖，将患耳贴瓶口，意想“听”瓶内“声音”即可。时间即次数自行确定。

方法：

1. 拍打胸胁部3-5分钟。
2. 闭目意想舌下，待口中津液增多时，用意送咽至双脚中(全过程不超过10分钟)。

本法系传统针对女子易患肝郁气滞、血脉不调等症而设。除妊娠期间勿练(1)法外，女子坚持修习，可收袪病强身，美容护颜，调气合血，焕发生机之功。

• 用十指尖端适度扣打头发部位(头顶至颈部)，2-3分钟。
• 双掌从下颏向前额(从下向上)推搓面部皮肤(勿从上向下)，反覆2-3分钟。
• 双掌从面颊向脖颈两彻搓面(斜下方向)2-3分钟。
• 上述操作完毕，将平日自己喜食的水果汁适量涂于面部。

方法：拍手掌（如鼓掌状），设法拍的越响越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。初期10分钟左右，以后逐渐适当延长时间。每日练习次数不限。

“十指连心”的手进行有节奏的拍击运动，可有效地疏通手三阴三阳的经络，调治心经杂症，开发人体智能。见功需经月余。