Robert & Sobel
我们常会在信函结尾时祝福对方“健康快乐”。是先有健康才会快乐呢？还是先有快乐才会健康？
最近十余年来不少人致力于这两者之间的思考，而以“先快乐才健康”的观点居上。继心脏科名医欧宁胥的《爱与生存》（天下生活出版）之后，心理学家兼知名的大脑研究者欧恩斯坦，以及预防医学者索伯，也提出《快乐就健康》，将医学上、生物学及心理学上最新的研究，归纳整理为“快乐的原则（pleasure principle）”理论，以最少的努力与最多的快乐来促进健康。
欧恩斯坦与索伯例举人类发展史说明，活动的、放松的、休闲的生活方式，以及亲近美食、温暖、触抚、爱与性，追求快乐，其实是大自然提醒我们的方式，我们的祖先就是这样活存演化下来的。
工业革命以前人们大多在住家附近工作，虽然工艺与农事辛苦，但是紧张的工作后总有一段休闲的时间，交互轮流，可以依照自己的步调生活，中午可在林荫下睡午觉，还有时间跟孩子玩，享受晨曦，聆听鸟鸣，也可以在稻草堆中打滚。
但今日工商社会，人们早起挤车到办公室，中午虽疲累想睡但仍勉力继续工作，直到晚上再挤车回家。作者认为，我们的祖先可能在物质上并不丰裕，但他们享受到时间上的自由、和简单的快乐；但我们却说∶“时间就是金钱”。过去，休闲是生活的主要部份，现在却成了奢侈品。
伯恩斯坦与索伯认为，很多人忘了该如何享受生命，或根深柢固认为不应该玩得开心，不让自己完全放松来体验快乐的感觉，找藉口说没有时间去享受休闲活动，有做不完的公事、家事与费时的健康养生法。
很多人常常看不见就在眼前的东西，人们会计算跑一场马拉松的好处，却忽略了莳花种菜或跳舞、生活态度及与亲友的关系，可能比医疗上的养生之道还重要，译者洪兰因而感慨道，现在很多人做事本末倒置，明明是因为活着快乐，才会希望长寿多享受生命的乐趣，但常有人为了长寿，禁止自己去享受许多可以带给他快乐的东西，连自己的生日蛋糕都不敢吃。
所以欧恩斯坦与索伯主张，有乐趣的运动，不一定非要跑马拉松到酸痛、疼痛才能换得健康，温和的运动可使你精神焕发，比较快乐有自信，得到自我控制的感觉。每天找出会让你更有体力的活动，融入你的生活，就不必另外花时间运动，例如把车停在有点距离的地方，走路过去；爬楼梯不要搭电梯；走路穿过公园，热诚的跟人说话并且挥动你的手臂，有氧说话可以燃烧很多卡路里……。
这样讲并非要鼓励你大吃大喝，整天不动，而是生活方式达到健康目的，偶尔大吃一顿没关系，只要不是每天大鱼大肉就无妨。
很多科学证据指出，我们天生就是喜欢快乐，在大脑的深处有一个地方直接对快乐的感觉起反应。所以单身、分居、离婚或鳏寡的人比结婚的人早逝的机率高2～3倍，他们住进精神病院的比例也比结婚者高5～10倍。心脏病、癌症、肺病、关节炎，以及怀孕时的并发症，常发生在社会关系不好、没有支持的人身上。
快乐会增进你的免疫系统功能，使你比较少生病。看一场好笑的电影会增强抵抗力，离婚对心脏病的影响，跟一天抽一包以上香烟一样大。教育程度低于国二的人，寿命比既吸毒又喝酒的人还短。担任义工可以减少死亡危险因素二倍半。
追求健康，比较重要的投资是在心智，做自己的主人，主宰自己的大脑，发掘自己的官感，发挥自己的心智，自然而然的活得健康。“只有在心灵允许下，你才会快乐，”林肯曾经说。
但是人类又很会自寻烦恼，本来应该对好事心存感谢，因而觉得快乐，但是人类却用一把有弹性的尺去衡量它，因而会觉得不快乐，因为人类的大脑不停地想把不稳定的世界变得稳定，所以大脑的判断并非真正的快乐，反而取决于当时是用什么来比较，因而决定我们怎么看待一件事件或一个经验。
例如老板年终给你100元，你非常高兴，因为你完全没有料到会发奖金。但假设他告诉你要发1000元，后来改给100元，虽然你一样得了100元，然而你会将100元与你“失去的”1000元相比，觉得很不快乐。
那么，追求快乐是否很困难？
作者从生理与文化角度分析，提出快乐的确是需要常常提醒自己，努力追求的。因为人类喜欢熟悉、愉快的做事方法如惯例，但是人类创新的本性会打断我们稳定愉快的生活。
这种冲突在捷克作家米兰．昆德拉的小说《生命中不可承受的轻》中表达得淋漓尽致：女主角德瑞莎每天早上都给宠物狗凯伦宁一个面包，它会把这个面包含在口中，高兴的走来走去，然后在德瑞莎与情人汤玛士面前吃下去。
昆德拉写道：假如凯伦宁是个人的话，它早就对德瑞莎说：“喂，我每天把面包含在嘴里日复一日早就烦死了，你难道不能想一些新的点子吗？”这就是人类的问题了，人类是笔直往前走，而不是绕圆圈的，所以人类无法快乐，因为快乐是渴望着每一件事重复发生。
心智是个奇怪的东西，会记得不寻常的事，却忽略了一般的事，例如去注意飞机失事，却不注意每天全世界有四千多次飞机安全起降；我们只记得生命中的大事，而这些大事通常是极端正面或负面的。所以当我们回顾一生，会误认为快乐是建筑在那些重大的事件上，而忽略了每天发生在我们生活上的小事。
而且人类的情绪会摇摆。有个研究把一元美钞放在地上，半小时后访谈这些捡到钞票的人：“你的婚姻幸福吗？”“你的车多久需大修？”等等。然后将这些人的回答与没有捡到钱的人相比，结果这些人回答的婚姻比较快乐，车子的问题比较少。因为我们的心智会自动去投射未来，把现在简单化，使每件事保持恒久。
不过，欧恩斯坦与索伯认为，人类虽不能安于现状，但人们的创作冲动和安定需求并没有真正的冲突，所谓快乐是指在追求新奇和耕耘原有的、熟悉的舒适中寻求平衡。
有一个心理实验请受试者观察自己的心情六周，每个人身上都带着呼叫器，记录他们当时的感觉和评定当时有多快乐。人们究竟认为有多快乐重要？还是有多少次觉得快乐重要？
结果很清楚：快乐是来自多次觉得很好，而不是短暂的大乐。很简单的乐趣，晴天去外面散步一小时、带狗儿去户外赛跑、劈柴或做手工艺，这些加起来的快乐远胜短暂的强烈感觉。
所以，不要把你的一生押在大事上，比如中第一特奖、升总经理或赚了双倍的钱。其实每天都有许多快乐的小事让你高兴，你得有时间注意鸟语花香、美味的食物、醇厚的友谊和有意义的工作。去想现在的快乐是很重要的，因为它可以做为缓冲，保护你不受悲伤的冲击，也可以直接影响你的健康。
不要一直沉溺在你的缺点中，记住快乐在于缩短你的期待和你的自我评价之间的距离。你可以改变你的预期，或者更容易的是欣赏自己的长处。
生活中一定会有些决定、经验是很困难的，如亲人意外死亡、公司倒闭或合并、失业、房子遭法院拍卖、战争等等；然而我们用来强化的方式其实容易且愉快，如果你的日常生活中有足够的“快乐计分（pleasure points）”，你就比较可以处理令人恐惧的事。
请在心中为愉快的事情保留一个最高的位置。
请常想上天对你的福泽。
那么，你就会是一个常享快乐的人了。