老人良好的摄生习惯，要节护精气神三宝，饮食清淡，参加轻体劳动， 适度运动，注意衣服及口齿卫生。
老人〝阴既绝，阳亦衰″，应注重补阴清火。
老人津亏则生燥，应保阴润燥。
养生学分为动形、静神、固精、调气、食养、药饵六派。
根据统计，长寿老人多吃杂粮及蔬菜，水果也较多。长寿老人聚居的山区饮水中，锌、铜、镉含量较低，锌/铜比值低，锌/镉比值高，高锰水点。头发中高锰，高硒、低镉。饮水富含钙、镁、锰、锶，锌、氟。长寿地区黄豆、小麦、大米高硒、高铁及富含钴、钼等微元素。据研究钴锰硒钼摄入不足和铜、镉摄入过多会导致心、脑血管病及肿瘤的高发率。
长寿老人在观察期间死亡者有血压收缩压偏低，血清胆固醇值及T细胞绝对值偏高的特点。
女性长寿老人生育胎次多。
寿命遗传遵循〝多代遗传、隔代遗传、两代连续″三种模式。并具有〝多代连续长寿遗传优势″、〝母性长寿遗传优势″和〝长寿家族后代子孙第一、二胎长寿优势″三规律。
老年人虚证的情况很普遍。其中又以挟血瘀或气滞较为多见。肾虚率自40岁以上达70%,60岁以上可达96%。肾气虚、免疫功能降低，是衰老的主要原因。肾虚时，淋巴细胞增殖反应功能低下，抑制功能亦降低。
老年人血清总T3值随增龄而下降，血清总T4值显著低于青壮年。老年性肾虚属于生理性肾虚，病理性肾虚的反馈调节能力较生理性肾虚为差。
左心功能可作为老年心气虚的客观计量指标。
老年人青紫舌与年龄成正相关。乳头下静脉丛增多，血小板的树突和聚集堆明显增多，有高凝状态。血瘀证老人血浆黏稠度增高，全血黏度、纤维蛋白原增高。
老年人身高渐短，体重、胸围、腹围、体表面积、皮下脂肪厚度皆逐渐下降。眼调节能力减退。耳长度、耳垂长度、人中的长度随年龄渐增。失牙增多，女性比男性失牙多，下颔存留的天然牙较上颔多，前牙存留时间较长。收缩压随增龄而升高，脉压差随增龄加大，舒张压无显著变化。心脏主动脉根部及左房内径均有增加，室间隔及左室后壁增厚。