初練者每日行走1-2次，每次半小時左右。步態要均勻、沉穩而有節奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒鬆，切忌僵緊拘束。要「一心行走莫亂思」，保持自然、平靜的心態，不可在行走的同時附加讀書、聽收音機和講話、思考問題等活動。每次行走要一氣呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可過勞。
「坐如鐘」是行走前、結束後的必備功程。如鐘之坐，穩而且安；思而不亂，如鐘之懸；姿勢不限，端正自然。坐時輕想臍輪有一金黃色光圈，意不可重， 若有若無。每坐應於一刻鐘內結束為宜(或坐1~2分鐘亦可)。
「行如風」是本功要點，形容快速步行，矯健輕鬆。

蘿蔔與薑的吃法不限，依習慣而食之。

24小時之內(癥狀重者可延長到36或48小時)，「以水為糧」。

處方：生薑 (切片)100克，花椒100克，綠茶50克，米醋250克。

上方用半盆水煎開後，熏足。至水溫適度，浸足過腳腕，每晚一次。一劑連用3-7天，再換。

適於感應性耳聾、突發性耳聾等癥，屬於肝腎陰虛者。不適用因器質性、占位性病變致聾者。

取新暖瓶一隻(不能用壓力瓶)，放入茉莉花茶與胡椒粉各50克，蓋好瓶口。用時打開瓶蓋，將患耳貼瓶口，意想「聽」瓶內「聲音」即可。時間即次數自行確定。

方法：

1. 拍打胸脅部3-5分鐘。
2. 閉目意想舌下，待口中津液增多時，用意送咽至雙腳中(全過程不超過10分鐘)。

本法係傳統針對女子易患肝鬱氣滯、血脈不調等癥而設。除妊娠期間勿練(1)法外，女子堅持修習，可收袪病強身，美容護顏，調氣合血，煥發生機之功。

• 用十指尖端適度扣打頭發部位(頭頂至頸部)，2-3分鐘。
• 雙掌從下頦向前額(從下向上)推搓面部皮膚(勿從上向下)，反覆2-3分鐘。
• 雙掌從面頰向脖頸兩徹搓面(斜下方向)2-3分鐘。
• 上述操作完畢，將平日自己喜食的水果汁適量塗於面部。

方法：拍手掌（如鼓掌狀），設法拍的越響越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。初期10分鐘左右，以後逐漸適當延長時間。每日練習次數不限。

「十指連心」的手進行有節奏的拍擊運動，可有效地疏通手三陰三陽的經絡，調治心經雜癥，開發人體智能。見功需經月餘。