坤順生化功

適應範圍

月經先期、月經後期、月經先後無定期、月經過多、月經過少、痛經、倒經、閉經、崩漏、帶下、產後腹痛、產後血虛發熱、產後惡露不絕、產後乳少、子宮脫垂、女性脫肛、乳腺炎、女性更年期綜合症、女性不孕症等多種女科疑難雜症。

功效

自女子「天癸」至(表現為月經初潮,約在14歲)到「天癸」竭(表現為絕經,約49歲) 的30餘年時間裡,常習本功對於提高身心健康水平、保持與煥發青春活力,具有理想的功效。適用於有慢性婦科疾病的婦女練習,並可作為產後恢復生機的有效手段。開智健腦、養顏美容、增功激能。

練功方法

一律採用跪式,雙膝跪在軟墊上面。腰需正直,含胸沉肩,頭正體鬆,輕閉雙目。雙手後背,左手輕抓右手四指(食、中、無名、小指,不抓拇指)。置於尾閭部位。此式可使奇經八脈中的沖,任二脈氣機得以理順,而中醫認為女科失調多責之於沖、任二脈,故跪式是本功法「調身」的一個重要還節。

擺好姿勢後,在自然呼吸的前提下,每呼氣時,依下列次序默念一個字音(勿念出聲,但默念時的口型及舌頭的活動要如同出聲一樣運動)。 字音及次序是:丁、當、第、都、端。在每一呼氣,默唸一字音的同時,意念輕輕想著有「氣」從壇中穴(兩乳之間正中處) 下降到小腹丹田部位居要(約臍下四橫指處),吸氣時任其自然,不加意念,不默念字音。再呼吸時,按次序換一字,默念其字音,其他方法不變。 五個字音要按順序反覆默念三遍。
默念字音結束後,接上跪式不變,呼吸放任自然,雙目仍須輕閉。雙手由上式改為雙掌心捂住腰部腎俞穴處(命門兩側旁開5厘米處)。 意想有生薑、花椒、胡椒三種辛辣氣味,從肚臍進入小腹單田部位,然後意想「三辣」氣在單田逐漸變成「甘甜馨香」的氣味。 可隨意想像成各種鮮花、水果,植物(如檀香),動物(如麝香)類的香型,要用意念將此「香氣」輕輕的儲存在小腹單田部位。 在意識中對「香氣」要細細的品味,慢慢的追憶。

收功方法

深呼吸(一次),同時意念將丹田內的(香氣)散向全身,包括四肢末稍和頭部,想著「香氣」 飄逸於周身三~五分鐘後,輕輕睜眼,搓熱雙手和頭面部,即可結束練功。

練功時間

應根據自己的身體健康狀況靈活把握。保持跪式姿勢,應以略有疲勞感為度, 不可勉強堅持,過度疲勞。 練功的時間要隨著功夫的增長而漸進遞增。
患病者每次時間宜短,每日練功宜勤。
用於日常保健者,每日練功2次,每次半小時左右即可。

注意事項