後天開化功

練功音樂

胃及十二指腸潰瘍，潰瘍性結腸炎、矽肺、肺膿腫。因脾、腎兩虛所導致的勞傷虛損等諸多慢性疑難痼疾。

採清換濁，培育中土；健脾養胃，補腎添精。

練功方法

起始姿式為鬆靜站立，雙手鬆握空拳，放置在兩肋下，左腳向前邁一步，緩慢出右拳，同時彎腰，用右拳緩緩打向左足大趾甲旁的隱白穴處，同時自然呼氣，意想有「氣」隨著緩緩打下的右拳，貫入隱白穴內。當呼氣結束時，右拳應剛好停在距隱白穴3厘米左右處(拳應懸空，勿與足部接觸)。左拳始終在左肋下不動。

上述操作完成後，緩緩起身，將右拳收回右肋下，自然吸氣。待吸氣結束，右拳應完全收回至右肋下，身體同步恢復直立姿式。

然後再邁右腳，按法用左拳打向右隱白穴處，如此左右交替，反覆練習。

練習中要始終注意呼吸自然，動作應與呼吸頻率協調，同步。周身應放鬆，運動宜柔緩，眼睛睜閉不限。

收功方法

身體直立後，不再換另一側操作，將後邊的一隻腳前邁一步，雙腳站齊，閉目，雙手捂肚臍，內視肚臍，同時雙手輕揉肚臍幾分鐘，即可收功。

練功的時間

每日練功3~6次，每次練習30~60分鐘。

注意事項

• 嚴重的精神分裂症、美尼爾綜合症、高血壓、冠心病重者以及不能做彎腰動作者，勿練本功。
• 練功要領是：呼吸自然、動作協調、周身鬆活。
• 初練時有輕微頭暈現象者，皆因呼吸不自然、動作不柔緩、運動不協調所致。稍加注意修正，即可立即消除頭暈現象。
• 「三九」、「三伏」天，多在室外練習本功，於人身心妙用無窮。

功理

採清風，換濁氣，寒暑交換；鎖心猿，拴意馬，意氣漸添。