五臟外景功

適應範圍

五臟外景功是在五臟內景功的基礎上，進一步深化築基的功法。所以，實踐者必須在練習五臟內景功滿一百天以後，才能加練本功。否則將發揮不出應有的功效。

練功方法

採用坐式為主，亦可用站式，面向南方。其餘練功要領，與五臟內景功相同。但是，本功不能用臥式練習。

輕閉雙目，放鬆入靜幾分鐘後，意想身後的北方是一片無邊無際的汪洋大海。海水的顏色深黑，將其景象想像明朗之後 (約須幾分鐘時間即可，下同)，接著想身體左側(東方)是一片無邊無際，十分茂密的森林，森林與身體左側似乎融合 (森林的樹種，以松柏為首選，但可以經常變化種類，如楊樹，柳樹及青草花卉等，經常穿插變換想像，能提高功效)。

景象明朗之後，再想身前（南方）為無邊無際的「火焰山」，只有烈火燃燒，並無煙霧可見(要注意此點！)。

景象明朗之後，接想自身化為一座「黃土崗」。「黃土崗」應具備黃色鮮明，土質細膩的特點。從此時起，要忘掉自身。意念中，要以「黃土崗」取代自身。景象明朗之後，接想「黃土崗」的右側（西方），遍地白金，白光閃亮（不求具體形象特徵，只有「白金」的意識即可)。

景象明朗之後，將上述五種景象及各自的方位做同時併存的想像。其要領是: 進入忘掉自身，「五景」併存的氣功狀態中，此狀態保持的時間，根據情況自行掌握。須知，此狀態對於功能的顯現，潛能的激發，具有重要作用。故此多練為佳。

收功方法

先有收功的意念，再將練功意識從「五景」中回到自身。
然後睜眼，搓熱雙手，用掌心輕搓面部幾分鐘，再按下述要求操作：

患病者，用雙手掌心輕輕撫在自己的病＿患處及相關的和不適的部位、穴位上，進行自我振顫按摩。根據病情的輕重，來決定縮短或延長振顫按摩的時間。一般慢性病患者，每次可操作15~20分鐘。每次操作，應選取兩處(左、右手各按一處) 主要的部位。如病位多者，可交替進行。如本次練功選甲、乙兩處，則下次練功換丙、丁兩處，如此交替。此法用於自療疾病，頗有效驗。
一般健康者和有一定氣功基礎、欲增功激能者，可對自身的一些重要部位，如丹田、命門、湧泉、頭部的一些竅穴以及在練功後開發出來的某些敏感渡部位，特異功能者的功能部位，如眼、耳、腋下等處，進行自我激發。方法是：每次選一兩個部位，用雙手掌心（或單掌）對其做推拉開合的動作。合時手不要接觸其部位的皮膚、衣服，開時距離不宜超過60厘米遠。不要加任何意念，操作時間自己掌握。堅持久練此法，可收到增功激能之實效。按上述要求全部做完，再次搓手搓臉。繼而活動雙腳幾分鐘。方法是：活動腳趾，並以腳趾帶動全腳活動。不必脫鞋做，腳睕亦不要有意運動，應突出「腳趾運動」。活動雙腳之後，練功即告結束。

練功時間

如需治病者，每日要練習三次。
激發功能者，每日可練習1~2次。
短時練功者，其次數不限、時間不限，收功沒有具體要求。
收功的兩種方法，可以在短時單獨練習。即不用先練五臟外景功而只做收功法。亦不做時間、次數、姿勢及方向的要求。

注意事項

除要注意五臟內景功「注意事項」中的四點外，還應注意：

收功兩種操作方法，不能在同一次中先後練或摻雜練。
做「自我激發」時，可用兩掌心對同一位部位，也可用左、右掌心各對一個部位，進行推拉開合。
在五臟內景功已練滿一百天，加練五臟外景功以後，尚有一些經過長期實踐積累的練功經驗，可供學習者參考。現介紹如下：
1. 每次練功時，如欲兩種功都練，原則上應先練五臟內景功，後練五臟外景功。
2. 在天氣晴朗，寒溫適度的良好氣候條件下，宜練五臟外景功；在氣候突變、嚴寒酷暑、狂風暴雨等惡劣的氣候條件下，宜練五臟內景功。
3. 練功者如遇傳染病流行或偶有小恙在身時，選用此兩種功，要注意其各自的特長：五臟內景功療疾之效捷，五臟外景功防病之功著。