腰痛、膝腳無力

資料來源:吳建勳著 50以後的健康

40歲以後,身體老化逐漸加快,筋骨不再硬朗,經常容易腰酸背痛,甚至稍微吃個冰,喝個涼飲,兩腳就酸軟無力。 這表示下半身循環不佳,體內頗為潮濕。最好少吃冰,晚餐時不妨喝一杯酒以溫暖腰膝。

中藥成方

藥方 蒼朮+黃柏+懷牛膝+薏仁+黃精+芍藥甘草湯。
用量 每次服4.5公克。
用法 每日三次,飯前溫開水送服。

[註]:蒼朮+黃柏+懷牛膝+薏仁叫「四妙散」,有除濕消炎、強健筋骨的作用,減少吃冰飲的傷害。

芍藥甘草湯能迅速止痛,黃精能輕身健步。

食療法

枸杞酒 枸杞半斤,4瓶米酒,4大匙白糖,浸泡約2個月,每天晚餐前服用50cc.
注意:感冒、月經量多時暫停服用。
松針酒 松針4兩,2瓶米酒,3大匙冰糖,浸泡約3個月,每天晚餐前服用50cc.
注意:感冒、月經量多時暫停服用。
蓮藕雞骨頭湯 一條蓮藕切片、一包雞骨頭,熬湯。蓮藕能補五臟、去瘀血、生新血,雞骨頭補充鈣質。
川七雞骨頭湯 川七2錢,黨參3錢,甘草1.5錢,加雞骨3塊,7碗水燉煮,早餐及傍晚5、6點間,溫溫的喝一碗,一星期3、4回。
注意:感冒、孕婦、女性月經期間,不可服用,以免變症、流產或經血過多。
紅燒海參 海參甘鹹而溫,能補腎養肝、造血、消痰和滋潤腸道,預防便秘。多吃(每星期3、4次),可逐漸改善關節的不舒服。

按摩法

先將雙手搓熱、再將每個部位搓熱或敲打按壓5分鐘、宜每天早晚各一次,按摩後喝一杯溫開水。

運動 - 力透腳底