骨質疏鬆 (Osteoporosis)

資料來源:吳建勳著 50以後的健康

中年以後,骨質每年大約減1%,婦女停經以後可能減少高達2~3%。 發生原因多為沒有規律的運動、胎兒期母親攝取鈣不足、腎虛(骨髓的更新差)、更年期、免疫系統功能紊亂失調、長期服用類固醇藥物、年老消化吸收能力變差、常吃加工過的精緻食品與飲料(鈣磷代謝紊亂),喜歡喝冰啤酒、咖啡等。

中藥成方

藥方 六君子湯加濟生腎氣丸。[科學中藥各買一罐,混合均勻]
用量 每次服4.5公克。
用法 每日三次,飯前溫開水送下。

按摩法

食療法

多吃含鈣量多的天然食物:如金針菜、海藻、芝麻、鹽、黑糖、九層塔、髮菜、紫菜、鹹菜乾、蝦米、小魚等。

還要多吃富含膠質的食物來潤滑關節,幫助活動力。如髮菜、白木耳、海帶、海藻、紫菜、石上花、海參、果凍、洋菜、龜苓膏、愛玉、仙草、果醬等。

運動 - 大雁展翅

站著,雙腳打開約外肩的寬度,膝蓋微蹲,以鼻子緩緩吸氣,將雙掌舉在胸前,掌心向著胸部,同時意念想著將周圍所有好的能量收到身體內。接著,雙掌各向身體的左右前方震出,雙掌掌背朝外,同時以嘴巴吐氣並同時喊出「呵」,心想所有體內的濁氣全部由掌背甩出身體。。